Sveika gyvensena sergant žvyneline

Jei sergate žvyneline, išbandykite holistinį požiūrį į savo sveikatos priežiūrą.Rūpinkitės ne tik gydymo eiga, kaip nurodė gydytojas, bet ir savimi.^[1]NHS. Living with psoriasis. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/psoriasis/living-with/ Accessed: March 2022.

Prižiūrėkite savo mitybą

Patartina valgyti subalansuotą maistą ir kontroliuoti savo svorį.^[2]NHS. Living with psoriasis. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/psoriasis/living-with/ Accessed: March 2022.Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja valgyti daug vaisių ir daržovių, nes juose gausu vitaminų ir antioksidantų, taip pat žuvies, kaip pvz., lašišos ir sardinių.^[3]Psoriasis diet. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/psoriasis-diet-foods-to-eat-and-avoid-if-you-have-psoriasis Accessed: March 2022 Rinkitės sveikuosius riebalus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų, sėklas ir riešutus, venkite perdirbtų maisto produktų, rafinuoto cukraus, riebios raudonos mėsos ir pieno produktų.^[4]Psoriasis diet. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/psoriasis-diet-foods-to-eat-and-avoid-if-you-have-psoriasis Accessed: March 2022

Jei vartojate alkoholinius gėrimus, darykite tai saikingai. Jei rūkote, pabandykite atsikratyti šio įpročio. Tyrimai rodo, kad alkoholis ir rūkymas didina žvynelinės riziką.^[5]Psoriasis diet. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/psoriasis-diet-foods-to-eat-and-avoid-if-you-have-psoriasis Accessed: March 2022^[6]Armstrong AW, et al. BJD 2011;165:1162-8.

Palaikykite gerą fizinę formą

Aktyvi veikla padės išlaikyti sveiką svorį ir sumažins širdies ligų bei 2 tipo diabeto riziką.^[7]NHS. Living with psoriasis. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/psoriasis/living-with/ Accessed: March 2022.

Atminkite, kad dėl antsvorio sunkiau gydyti žvynelinės simptomus, pasireiškiančius odos raukšlėse, todėl susiimti verta dėl įvairių priežasčių.^[8]National Psoriasis Foundation. Inverse psoriasis. Available at: https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/types/inverse Accessed: March 2022.

Ar svarstėte išbandyti jogą, šiaurietiškąjį ėjimą ar apsilankyti sporto salės užsiėmimuose? Svarbu atrasti jums tinkančią veiklą, kad padidintumėte užsiėmimo ja tikimybę, tačiau prieš galutinai nuspręsdami pasitarkite su savo gydytoju.^[9]National Psoriasis Foundation. Psoriasis and exercise. Available at: … Toliau

Nepamirškite savo odos ir nagų

Žvynelinė gali paveikti odą ir nagus, todėl būtina į juos atkreipti ypatingą dėmesį.^[10]British Association of Dermatologists patient hub; Psoriasis: an overview. Available at: https://www.skinhealthinfo.org.uk/condition/psoriasis/ Accessed: March 2022. Dabar dažnai plauname rankas, todėl pasirūpinkite, kad oda būtų nuolat gerai drėkinama.^[11]AAD. Skin and nail care. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/nail-care Accessed: March 2022. Taip pat patartina laiku kirptis nagus ir mūvėti pirštines, apsaugančias nuo dirginimo užsiimant namų ruošos ar daržo darbais.^[12]AAD. Skin and nail care. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/nail-care Accessed: March 2022. Pasirūpinkite, kad žvynelinės paveiktos kojų pėdų ir nagų sritys visuomet būtų švarios ir sausos – mūvėkite merino vilnos kojines ir laisvesnę avalynę.^[13]National Psoriasis Foundation. Shoes for palmoplantar psoriasis. Available at: https://www.psoriasis.org/blog/shoes-for-palmoplantar-psoriasis Accessed: March 2022. Išėję į lauką saugokite odą nuo tiesioginės saulės šviesos.^[14]National Psoriasis Foundation. Sunscreen guidelines. Available at: https://www.psoriasis.org/advance/staying-safe-sun Accessed: March 2022. Galiausiai, muiluodamiesi plaukus galite labai užsinorėti pasikasyti galvą, tačiau jokiais būdais to nedarykite.^[15]AAD. Scalp psoriasis. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/treatment/genitals/scalp-hair-loss Accessed: March 2022.

Skaityti toliau: Sergančiųjų istorijos

Norite sužinoti kitų žmonių istorijas?

Visi esame skirtingi ir kiekvienas mūsų turi ką papasakoti

Sergančiųjų istorijos

Simptomų valdymas

Dabar, kai gyvename COVID-19 laikais, su gydytoju dažnai galima pasikonsultuoti nuotoliniu būdu

Praktiniai patarimai sergantiems žvyneline

Ar atpažįstate simptomus

Žvynelinė sukelia pokyčius ne tik odoje.

Kokie žvynelinės sukeliami pojūčiai?

Nuorodos[+]Nuorodos[−]

Nuorodos
1. 2. 7.	NHS. Living with psoriasis. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/psoriasis/living-with/ Accessed: March 2022.
3. 4. 5.	Psoriasis diet. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/psoriasis-diet-foods-to-eat-and-avoid-if-you-have-psoriasis Accessed: March 2022
6.	Armstrong AW, et al. BJD 2011;165:1162-8.
8.	National Psoriasis Foundation. Inverse psoriasis. Available at: https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/types/inverse Accessed: March 2022.
9.	National Psoriasis Foundation. Psoriasis and exercise. Available at: https://www.psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/exercise#:~:text=Exercise,disease%20and%20type%202%20diabetes Accessed: March 2020
10.	British Association of Dermatologists patient hub; Psoriasis: an overview. Available at: https://www.skinhealthinfo.org.uk/condition/psoriasis/ Accessed: March 2022.
11. 12.	AAD. Skin and nail care. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/nail-care Accessed: March 2022.
13.	National Psoriasis Foundation. Shoes for palmoplantar psoriasis. Available at: https://www.psoriasis.org/blog/shoes-for-palmoplantar-psoriasis Accessed: March 2022.
14.	National Psoriasis Foundation. Sunscreen guidelines. Available at: https://www.psoriasis.org/advance/staying-safe-sun Accessed: March 2022.
15.	AAD. Scalp psoriasis. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/treatment/genitals/scalp-hair-loss Accessed: March 2022.

Gyvenimas su žvyneline

Gyvenimas su žvyneline